Blog de la ménopause et de la santé des femmes

Manger suffisamment après 50 ans : pourquoi « manger moins » n’est pas la solution À la ménopause, la peur de voir la silhouette changer ou de prendre du poids pousse souvent vers un réflexe quasi automatique : réduire les portions, couper les féculents ou sauter des repas. Pourtant, restreindre excessivement ses apports est l'une des pires stratégies pour préserver son tonus, ses muscles, son squelette et son énergie. L’objectif n’est pas de manger plus sans discerneme

1. Le réveil en nage à 3 h du matin : Un signal, pas une fatalité Il est 3 heures du matin. Vous vous réveillez brusquement, le cœur battant, une vague de chaleur intense envahissant votre buste et votre visage. En quelques secondes, vos draps sont trempés et l'anxiété grimpe. Ce scénario, vécu par 75 % des femmes à la ménopause, n'est pas un simple désagrément passager : selon l'étude SWAN, la durée médiane de ces symptômes est de 7 ans. Si la sensation de chaleur est accabl

Parce que la péri-ménopause est une phase de changement de notre organisme, vous devez aussi modifier ou améliorer votre hygiène de vie. Que vous soyez déjà sportive ou pas du tout, il n'est jamais trop tard pour se mettre au sport. A partir de 45 ans, il est grand tant de se mettre au renforcement musculaire si ce n'est déjà fait. Alors à vos planning pour caser dès la rentrée votre résolution santé: renforcement musculaire

A la ménopause, les problèmes touchant à notre intimité sont souvent minimisés, voire ignorés parce que tabou. Il est temps de lever le voile et de s'occuper de ce qui fait de nous une femme!

1. Introduction : "L'impression de perdre la tête ?" Si vous vous retrouvez devant votre réfrigérateur sans savoir ce que vous étiez venue y chercher, ou si vous perdez le fil de vos pensées en pleine réunion, sachez que vous n'êtes pas seule. Cette sensation d'avoir « la tête dans le coton », de chercher désespérément vos mots ou d'égarer vos clés alors qu'elles sont dans votre main, est une réalité biologique documentée. Ce phénomène, que l'on appelle le brouillard cérébr

Vous vous sentez stressée, vous êtes anxieuse et vous ne savez plus comment faire descendre la pression, retrouvez un peu de calme. Avez-vous essayé la cohérence cardiaque? C'est bien plus qu'un énième exercice de respiration relaxante.